Bokser, noo, jakąś muzykę mogę czasem wrzucić, ale zdjęć jest akurat w internetach pełno ;-). Ale racja, że filmiki mogłabym nakręcić, bo dawno nie było. DZIEŃ 42 DNT DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: sałata lodowa, kapusta włoska, brokuły +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka Dziś znowu głodno - zjadłam obiad, [...]
DZIEŃ 55 DNT Jakieś rozciąganie przed snem jeszcze zrobię. DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2, zielona herbata x 2 +warzywa: kapusta pekińska, surowa marchewka, papryka, por, brokuły +suplementy: tran, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ad62b827388433ab582ee104393024e.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-12-14 [...]
Dzień 28/4 DNT DIETA 1840kcal, 131g (27%) białko, 56g (26%) tłuszcze, 203g (42%) węglowodany 1)owsianka na mleku z jajem i bananem 2)placki z mąki amarantusowej z bananem 3)sałatka z ciecierzycą 4)sałatka z jajem, indykiem, migdałami +suplementacja: castagnus,chia, Mg+K, wit.c POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a03104ec7aa468cac76a10971ade6e5.JPG [...]
Dzień 44/7 TRENING Fitness 1h w ramach aero + joga DIETA wg założeń 1800kcal 130B/55T/200W 1)omlet owsiany z kakao, bananem 2,3) gulasz wołowy z udźca z kaszą gryczaną (w gulaszu pomidory, papryka zwykla i chilli, cebula, czosnek, marchew) 4,5) jaja na miękko z razowcem, mix sałat, szpinak, cebula czerwona, pomidory, papryka + poza bilansem mały [...]
Lisa :-) 30.05. dnt Prawie cały dzień poza domem i trochę mi się godziny posiłków rozlazły. Ostatni trochę na siłę, ale brakowało mi jeszcze bardzo dużo do btw a nie chcę ciągle niedojadać. Zrobiłam kanapki z razowca, bo chlebem to się nigdy nie najadam a dobrze podbija ww. Wczoraj też za mało wody piłam i wieczorem mocno się nasiliło drętwienie i [...]
[...] takiej reakcji na zwykly posilek" do wczoraj bylam na DT 2400 kcal 120B/80T/300W DNT 2200 kcal 120B/80T/250W jak zmienić? oczywiście do dalszej obserwacji te trójglicerydy skoczyły dwukrotnie od sierpnia zeszłego roku, więc ewidentnie to zła dieta, bo przecież od września zaczęłam się ruszać, generalnie dbać o siebie a wyniki poszły w kosmos
[...] do ziemi w każdym powtórzeniu i czułam, że w pewnym momencie bolą mnie nadgarstki aero znów brak sił, co chwilę przerywałam, ale lepiej sie oddychało niż w poniedziałek dieta - dodaje wit B2, bo znów wyskoczyły mi kąciki na ustach, kupiłam dziś też wit D w płynie i tez dorzuce warzywa: pomidor, sałata lodowa, papryka, kapusta kiszona suple: [...]
06.01.2014 – DNT Menu: http://img835.imageshack.us/img835/7154/grhc.png Opis: Menu: Oprócz ulubionego zestawu - łosoś wędzony z awokado, reszta ledwo wepchnięta. Ciężko mi wpychać teraz tyle żarcia, czuć chyba spowolniony metabolizm przez brak ćwiczeń. Ostatnie 3 dni trzymania miski to juz efekty widać, powoli wracam (mam nadzieje ;-) ) Suple: [...]
[...] dłużeszgo czasu:-P. też czasem wpadam do Twojego dziennika:-) przez moje roztrzepanie rozwalił mi się cały program treningowy. piątek: DNT nawet nie było kiedy coś zrobić. dieta: 120/50/160 suplementy: magnez, napar ze skrzypu, cla sobota: DT trening bardzo udany. odkąd pozwalam sobie na negatywne powtórzenia i trening do upadku siłowego to [...]
setterka, dzięki.};-) w końcu jest tyle dzienników, że nie sposób do wszystkich zaglądać:-P. tymczasem nadrobi wypiskę (tak, upewniłam się, że napisałam we własnym dzienniku %-)) piątek: DNT areło 30 min SUPLE: vitapil,, olejek z wiesiołka w kapsułkach , magnez PŁYNY: kawa, kawa z mlekiem, woda MISKA śniadanie:chleb gryczany (ale więcej, nie [...]
[...] miałąm tylko 3 nocki, wiec już po koszmarze xD środa: dnt (chociaż miało być dt, ale za późno się obudziłam, no i jeszcze autobus utknął w korku, więc lypaaaaa...) dieta: 130/60/100 1. płatki owsiane, jajo, wpc, sezam,kakao, marchew 2.jaja, ryż brązowy, jakieś warzywa 3. morszczuk, ryż szpinak 4. twaróg półtłusty, oliwa, sałata, [...]
Dont - nie mam wcale wysuszonych rąk. To, że widać prążki na barkach, jeszcze o niczym nie świadczy%-) Martucca - wiedziałam, że Ci się spodobają:-D Jestem ciekawa, jak to po chorobie będzie... Lady - bo na treningu mnie dopiero zaczynało łapać, bolał mnie tylko dość mocno żołądek. A dwie godziny później już była masakra%-) [...]
Ruda, Lady - tylko że ten... ja potrafię NAPRAWDĘ dużo zjeść%-) No ale się ogarniam już;-) Zdjęcia będą w swoim czasie, na razie nawet nie mam czasu ich zrobić:-/ Postaram się kontrolnie Marcie jak najszybciej podesłać, a ogólnie do publikacji będą zrobione w przecięgu 4-5 tygodni (koniec cyklu planuję na 12 lipca),może nawet postaram się o [...]
Sis, na pacjencie sobie wybiłam z 3 tygodnie temu;-) Alchemik, dziękuję. Co do zdjęć - w końcu się znalazł fotograf chętny do robienia zdjęć;-) I nie robiłam ich u siebie w mieszkaniu, bo tam naprawdę nie mam warunków. Tymczasem... 23.07.2013 Dzień 2 Dieta 2158kcal, 169B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, jagody, odżywka białkowa *trening 2. płatki [...]